为什么建议你多练习瑜伽前屈？
瑜伽前屈做得好，人到 80 不显老
在前曲体式中，腹部器官受到挤压。这对于神经系统有种独特功效：当这些器官放松时，前脑变得镇静，而流向整个脑部的血流量也得到调整。交感神经系统得到休息，从而使脉搏变缓，血压下降。感官的压力消除了，官能也放松了。肾上腺也缓和下来，并且能更有效地运作。
——节选自《艾扬格瑜伽》
常见的前屈体式有，站立前屈，双角式，婴儿式，头到膝式，圣哲马里奇1式，坐角式，鸽子式等。
前屈体式的好处如下：
1，拉长脊柱，筋长一寸，寿延十年，让身体越来越年轻态。
2，伸展身体后侧（膀胱经），疏通经络，缓解腰背不适。
2，伸展双腿，防止双腿肌肉变得僵硬。
3，令大脑平静，减轻疲劳焦虑，消除一整天的不适。
4，促消化，按摩腹部器官，提高消化能力。
5，促进血液流向面部，加速血液循环，令面部肌肤有光泽。
站立前屈的正确进入方式：
- 站立，双脚并拢（或双脚分开髋宽）
- 转动骨盆，从髋前侧与大腿接缝处开始前屈
- 如果腘绳肌过紧，在双肩的正下方放砖
想要前屈更深入，学会向前转动骨盆，折叠从髋部开始，不要从下背部开始，腘绳肌过于紧张可以先微屈膝。
坐立前屈的正确进入方式：
- 坐立，双腿伸直，脚跟向前推
- 吸气，保持躯干前侧拉长
- 呼气，从髋部开始前屈
- 先让下腹部靠近大腿，依次上腹部，胸腔
- 双手握住双脚两侧（够不到脚用带子套在脚掌）
- 特别僵硬的，可以在膝盖下方叠放毛毯
前屈使人谦卑，停留在当下
不要急，尝试去感受此刻身体的感受
（图片来源网络侵删）
